告訴你一個終生不得心臟病的簡單方法——背部撞牆法

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每天做幾次，保證健康人能夠永遠不得心臟病，心臟病人永遠不發心臟病。
這就是最簡單易行，也是最有效的鍛鍊方法——背部撞牆法。

離牆15∼20公分站立，全身自然放鬆，用背部向後撞擊牆壁，待身體彈回後，再撞擊，約一秒鍾撞一下，並隨看撞擊的節奏自然呼吸。
撞的時候口中同時發出「呵」的聲音。
（因為「呵」的音是對應我們的心臟）,這樣就可以讓你終身不得心臟病！

當你感到腰酸背痛時，如果有人幫你捶捶背部，按摩一下，頓時會感覺輕鬆許多。
在醫院裡，背部的推拿按摩就可以治療許多病症。
在公園裡，有很多老人都在用背部撞樹來鍛鍊身體。
人體背部的脊柱及脊柱的兩側，分佈著豐富的神經和許多重要穴位，與四肢、臟腑有廣泛的聯繫。
中間的督脈是人體陽氣的總水庫，是保證人體生命力旺盛的總源頭，兩側的膀胱經是人體內最長、穴位最多的重要經絡。
每天堅持刺激背部組織上的經絡，能促進局部乃至全身的血液循環，增加內分泌和消化功能，大大提高人體的免疫力。

現代人沒有那麼多的時間去進行戶外鍛鍊，那就利用家中或辦公室的牆，一樣可以起到鍛鍊的作用，具體的做法是這樣的：離牆15∼20公分站立，全身自然放鬆，用背部向後撞擊牆壁，待身體彈回後，再撞擊，約一秒鍾撞一下，並隨看撞擊的節奏自然呼吸。
撞的時候口中同時發出「呵」的聲音。
（因為「呵」的音是對應我們的心臟）。
撞擊時，動作要有力但不可過猛，要協調均勻。

碰撞的順序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右側背部，爭取整個背部全部撞到。
當撞擊上背時，可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴、主治心臟疾病的心俞穴、能寬胸理氣的督俞穴以及理血、寬中、和胃的膈俞穴。當撞擊下背部時，可以刺激主治肝臟疾病的肝俞穴和主冶膽囊疾病的膽俞穴，還有健脾、和胃、化濕的脾俞穴等等。
撞擊左右肩胛上的穴位，對治療頭部、面部疾病、頸椎病、肩周炎有特效。
撞擊背的側部，能夠寬胸理氣、治療肋間疼痛。
還可以儘量挺胸，向後撞擊頸肩部的大椎、風門等穴位，可以治療頸椎病、頸肩綜合症。

背部撞牆法雖然很簡單，但在鍛鍊過成中也應該注意做到循序漸進。
一開始可以先撞擊5∼10分鍾，漸漸地增加到30分鐘左右，撞擊到背部已明顯發熱，這時背部的各個穴位及其所屬的臟腑都得到了有效的保養，從而極大地激發出了防治疾病的巨大潛能。
一般撞擊後背幾分鍾後，就會有打嗝、放屁等情況出現，這是體內臟腑排泄廢氣的結果。
這是背部撞牆法特有的通絡順氣的功效，這不是簡單地做做背部按摩、推拿能與之相比的。

這種保健方法要注意的是：年紀大的人可以只撞3∼5分鍾，而對患有嚴重心臟病、尚未明確診斷的脊柱病、內臟下垂、血壓過高、晚期腫瘤等症的病人，則不宜用此法鍛鍊。
撞擊背部時，有少數人會有頭暈、頭脹、頭痛等不適感覺，這是人體經絡調整的正常現象，不要擔心，只要酌情控制撞擊的時間及力度，這些症狀會漸漸地消失。

實踐證明，只要堅持按照這種方法鍛鍊，都可以收到特別明顯的效果。
有的人頸椎病、腰痛明顯好轉；有的人治好了多年的慢性咳嗽；特別是一些長期吸煙的人，通過對背部及肩胛下的肺底部的撞擊，排出了堆積的很多積痰、細菌、污染物；如果遇上感冒，背部撞擊後會覺得感冒的症狀明顯減輕；堅持的時間長了還會有明顯的降血壓、治便秘、冶哮喘、治失眠等許多意想不到的功效，甚至還能矯正駝背。

用背部撞牆法強化身心，既方便，又療效顯著，最大特點是就地取材，你可以隨時在家中或辦公室裡找到一面牆來鍛鍊身體。
朋友們不妨在百忙之中每天抽出半小時來為自己的身體加油、充氣，只要持之以恆，就能取得良好的功效。

　

透過撞牆 刺激背部神經人體背部的脊柱及脊柱的兩側

人體背部的脊柱及脊柱的兩側，

分佈著豐富的神經和許多重要穴位，與四肢、臟腑有廣泛的聯系。

中間的督脈是人體陽氣的總水庫，是保證人體生命力旺盛的總源頭，

兩側的膀胱經，是人體內最長、穴位最多的重要經絡。

每天堅持刺激背部組織上的經絡，能促進局部乃至全身的血液循環，

增加內分泌和消化功能，大大提高人體的免疫力。

在家中也可以鍛鍊.現代人沒有那麼多的時間去進行戶外鍛煉，

那就利用家中或辦公室的牆，一樣可以得到鍛煉的作用，

應該要怎麼鍛鍊才是正確且適當的呢？

具體的做法是這樣的：離牆15∼20公分站立，全身自然放鬆，

用背部向後撞擊牆壁，待身體彈回後，再撞擊，約一秒鍾撞一下，

並隨看撞擊的節奏自然呼吸。撞擊時，

動作要有力但不可過猛，要協調均勻。

碰撞的順序依次是：

背的上部、下部、腰、

左右肩胛、左右側背部，

爭取整個背部全部撞到。
　

1. 撞擊上背部

可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴、

主治心臟疾病的心俞穴、

能寬胸理氣的督俞穴，

以及理血、寬中、和胃的膈俞穴。

　

2. 撞擊下背部

可以刺激主治肝臟疾病的肝俞穴，

和主冶膽囊疾病的膽俞穴，

還有健脾、和胃、化濕的脾俞穴等等。

　

3. 撞擊左右肩胛上的穴位

對治療頭部、面部疾病、

頸椎病、肩周炎有特效。 


4. 撞擊背的側部
　

能夠寬胸理氣、治療肋間疼痛。

此外，

還可以盡量挺胸，向後撞擊頸肩部的大椎、風門等穴位，

可以治療頸椎病、頸肩綜合症。

循序漸進，才會事半功倍背部撞牆法雖然很簡單，

但在鍛煉的過程中也要注意循序漸進，

一開始最好只做 5∼10 分鐘，

再漸漸延長到 30 分鐘左右。

一般撞擊幾分鐘後，

就會有打嗝、放屁等情況出現，

這是體內臟腑變得順暢、通氣的結果。

撞擊到背部明顯發熱時，

此處的各個穴位及其所屬的臟腑，

就都得到了有效的保養，

從而極大地激發出身體防治疾病的潛能。

　

因此，

背部撞牆法特有的順氣通絡的功效，

不是簡單地做按摩推拿能與之相比的。

既然好處如此多，

那人人都可以使用這種方法嗎？

這種保健方法要注意的是：

年紀大的人可以只撞 3∼5 分鍾，

而對患有嚴重心臟病、

尚未明確診斷的脊柱病、

內臟下垂、血壓過高、

晚期腫瘤等症的病人，則不宜用此法鍛煉。

撞擊背部時，

有少數人會有頭暈、頭脹、頭痛等不適感覺，

這是人體經絡調整的正常現象，

不要擔心，

只要酌情控制撞擊的時間及力度，

這些症狀會漸漸地消失。

背部撞牆好處多多

實踐證明，

只要堅持按照這種方法鍛煉，

都可以收到特別明顯的效果。

有的人的頸椎病、腰痛明顯好轉了；

有的人治好了多年的慢性咳嗽；

一些長期吸菸的人，

通過對背部及肩胛下的肺底部的撞擊，

排出了很多積痰；

如果患上感冒，

撞擊背部後會覺得症狀有明顯減輕。 

此外，

此方法還有降血壓、治便秘、

治哮喘、治失眠……等

許多意想不到的功效，甚至還能矯正駝背。

　

中國傳統武術的神奇功法！竟然是「撞牆」…好處多到不可置信，對付腰酸背痛最有效！

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